8 نصائح تساعدك على النوم أثناء السفر – حياتنا
الخميس , فبراير 22 2018
الرئيسية / سياحة و سفر / 8 نصائح تساعدك على النوم أثناء السفر
8 نصائح تساعدك على النوم أثناء السفر

8 نصائح تساعدك على النوم أثناء السفر

شكل السفر بالطائرة تجربة مرهقة لدى الكثيرين، وخاصة في الرحلات الطويلة التي تتطلب ساعات طويلة، ويضطر المسافرون فيها إلى النوم للحصول على الراحة من جهة وتمضية الوقت من جهة أخرى.
إلا أن النوم في الطائرة ليس بالأمر اليسير، فبالإضافة إلى الإزعاجات التي يتعرض لها المسافر من بقية الركاب، يجب عليه التأقلم مع وضعية نوم قد لا يكون معتاداً عليه، لذلك يقدم موقع لايف هاك مجموعة من النصائح التي تساعد على النوم في الطائرة.
1- تعديل مواعيد النوم
قبل السفر بيومين، من الضروري تعديل عادات ومواعيد النوم بما يتناسب مع التوقيت في البلد الآخر، بالإضافة إلى الحصول على قدر كاف من النوم تحسباً لأي طارئ، وفي حال كان موعد الطيران في الليل ينصح بتجنب النوم في النهار قبل السفر.
2- تناول كميات كبيرة من المياه
تسبب الارتفاعات العالية ونظام تنقية الهواء في الطائرة جفاف جسم الإنسان، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم، لذلك يجب تناول كمية كبيرة من المياه قبل وأثناء الطيران
3- اختيار المقعد المناسب
يعد مقعد الطائرة من أهم العوامل التي تتحكم بقدرة المسافر على النوم أثناء الرحلة، وينصح باختيار مقعد بجوار النافذة إن أمكن، وذلك لتجنب الإزعاجات من الركاب الراغبين بالتوجه إلى الحمام في حال الجلوس في الوسط أو قرب الممر.
4- تجنب المنبهات
من الضروري الابتعاد عن تناول المشروبات الحاوية على الكافيين كالقهوة أو الشاي، لأن هذه المنبهات تحفز الجهاز العصبي وتقلل من فرص النوم، ويفضل الاكتفاء بتناول الماء والعصير الطازج.
5- الحصول على الوسائد والأغطية
يتوفر على معظم الطائرات وسائد وأغطية تكفي جميع الركاب، لذلك يمكن طلب بعض منها لتوفير جو مناسب للنوم والحماية من هواء التكييف
6- راحة القدمي
يساعد خلع الأحذية الضيقة على زيادة تدفق الدم في القدمين والشعور بالاسترخاء، لذلك ينصح بارتداء جوارب مريحة تحافظ على دفء القدمين وتساعد على النوم.
7- استخدام سماعات الاذن
يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة على تهدئة الأعصاب وتحفيز الشعور بالرغبة في النوم، ويوجد بديل آخر للسماعات وهي سدادات الاذن التي تحجب ضجة محرك الطائرة وضجيج الركاب.
8- وضعية نوم مريحة
في الرحلات الليلية قد يكون النوم أول ما يتبادر إلى ذهن المسافرين، وأهم خطوة تساعد على ذلك هي إمالة المقعد إلى الخلف للحصول على وضعية مناسبة للنوم.

مقالات ذات صلة

تريد العمل في غوغل؟.. تعرف على الأسئلة العجيبة في ... يعتقد كثيرون أن إيجاد وظيفة لدى شركة رائدة عالميا مثل "غوغل" أمر صعب المنال لكونه يستلزم معرفة عميقة بالتكنولوجيا، لكن شركة غوغل اعتادت أن توظف من يجي...
“داعش” يجند الطيور لصد الطائرات المغير... يعتزم تنظيم "داعش" استخدام "الطيور الانتحارية" في خطة جديدة لمهاجمة الطائرات الحربية التي تقصف معاقل التنظيم في سوريا والعراق. ونشر أحد الحسابات الرس...
المقاومة تستعيد مطار عدن وخور مكسر... سيطر مقاتلو المقاومة الشعبية الموالية لحكومة الرئيس عبد ربه منصور هادي اليوم الثلاثاء على مطار عدن وأجزاء واسعة من منطقة خور مكسر في المدينة الواقعة ج...
الجزائر: 35 مليار دولار خسائر تراجع النفط قي 2015... كشف رئيس الوزراء الجزائري عبد المالك سلال أمس الأحد أن بلاده ستخسر ما يتراوح بين 33 و35 مليار دولار العام الحالي بسبب تراجع أسعار النفط في الأسواق الد...

التعليقات

تعليق

عن مهدي حماد

مهدي حماد من كتاب موقع مجلة حياتنا و هو من محرري المواقع الإلكترونيــــــة بخبرة تتجاوز العشر سنوات في مجال تحرير و كتابة المقالات الإخبارية و التحقيقات الصحفية, يتميز مهدي بأسلوب مميز في الكتابة العربية و التحرير.

شاهد أيضاً

هذا هو سبب انسداد الأذنين أثناء السفر بالطائرة !

هذا هو سبب انسداد الأذنين أثناء السفر بالطائرة !

يعاني الكثير من ركاب الطائرات من مشكلة انسداد الأذنين وخاصة عند الإقلاع والهبوط، وينتج ذلك ...